身体健康的人对杠铃压扁并不陌生。作为一种塑造胸大肌的经典训练方法，扁平杠铃推压可以帮助我们建立宽阔的乳房。

        卧推是一种复合动作，它涉及肩关节、肘关节等的配合。平直的杠铃水平推杆不仅简单得像提起杠铃一样简单，而且还要注意很多动作细节。

        今天的"军事兄弟带你去健身课的第三节，"扁平杠铃压"，"帮助你最大限度地提高训练效果，减少训练伤害。

        行动要点

        平躺在躺椅上

        把你的脚自然地放在地上。

        调整身体的前后位置

        把你的眼睛直接放在躺着的推杆上的杠铃下面

        抓地力的距离比肩部稍宽

        从水平推杆架上拆下杠铃

        放慢杠铃，自然呼气

        直到上臂与地面平行。

        直到杠铃触到或接近胸部

        然后把杠铃推回它的起始位置。

        在这个过程中吸气，所以重复