在炎热的天气季节，很多人都会昏昏欲睡，这时我们可以吃些食物来提神自己，你知道什么更好吗？

随着工作和生活压力的增加，很多人经常感到很累，尤其是办公室工作人员，严重影响了工作效率，为了避免这种影响，很多人会喝咖啡来提神自己，但是喝太多咖啡不利于健康，那么，什么是好吃的呢？

如果你困了怎么办？如何使自己精神振奋，吃些什么？

清爽食品

1. 草莓

草莓富含维生素 C，有助于人体吸收铁和滋养细胞，因此多吃草莓可以使人精力充沛。

2. 金枪鱼

在高蛋白鱼中，金枪鱼富含酪胺，能帮助大脑产生神经递质，使人们集中精力，迅速思考。

如果你困了怎么办？如何使自己精神振奋，吃些什么？

3. 葡萄柚

葡萄柚不仅有很强的香味，而且还能净化复杂的思想，刷新心灵。葡萄柚含有大量的维生素 C，不仅能抵抗身体的压力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素 C 是多巴胺和去甲肾上腺素生产中的重要成分之一。

4. 大蒜

一项关于大蒜对胆固醇的影响的德国研究发现，服用大蒜丸后，他们会感到不自在、不焦虑和不那么生气。

5. 南瓜

南瓜具有良好的心情，因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种物质都能帮助人体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的 "快乐燃料"。

如果你困了怎么办？如何使自己精神振奋，吃些什么？

6. 桃子

这是一种水果，"喜欢" 温暖的天气，成熟的桃子通常出现在六月至七月。季节性桃子不仅味道很好，而且营养价值也很高。桃子含有超过 20 种不同的微量元素 60 卡路里，包括纤维素，维生素 A，C，E，钾和锌。同时，桃子也不含脂肪、胆固醇等，经常吃不会引起肥胖，还能补充营养。桃子可以说是完美的小吃，从开胃菜到各种甜点，我们经常可以看到桃子的 "数字"。

7. 芒果

含有 20 多种人体必需的维生素和矿物质。只要一杯新鲜芒果汁就能满足我们日常的维生素 C 需求，热量只有 100 卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，保护牙齿和牙龈健康，有助于胶原蛋白的形成。芒果还富含纤维素，进食后会有一定的饱腹感。

8. 苹果

又称平娃，性味清爽，具有补气、滋阴、滋渴、润肺、心安等功效，被称为心血管保健神。多吃能改善呼吸系统和肺功能。工作压力过后会闻到苹果香味，还能提神，舒缓紧张情绪哦！